Для упражнения по растворению обиды вам понадобится несколько абсолютно тихих минут. Лучше заранее предупредить об этом своих близких и выключить все телефоны, либо делать упражнение перед сном, но сидя, чтобы не заснуть.

Итак, устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Представьте себя в театре, где достаточно темно, и только сцена перед вами освещена. Поставьте с помощью своего воображения на сцену человека, которого нужно простить (к которому испытываете жгучую ненависть). Такой человек может быть жив или мертв, а ваша ненависть к нему может уйти далеко в прошлое или оставаться в настоящем.

Постарайтесь ясно разглядеть этого человека и представьте, что с ним происходит что-то очень хорошее, что ему важно. Пусть он перед вами будет счастливым и улыбающимся – этот образ задержите перед собой на несколько минут, и дайте ему исчезнуть. После того, как этот человек «уйдет» со сцены, поставьте на нее себя.

Представьте себя счастливым и улыбающимся, пусть с вами тоже произойдет что-то хорошее. Помните, что во Вселенной хватит добра на всех.

Данное упражнение от Луизы Хей поможет избавиться от накопленных обид. Каждый раз выполняя его, в воображении можно рисовать самых разных людей. Возможно все это в первый раз покажется вам трудным – но оно стоит того, т.к. после регулярного применения этого упражнения, вы сможете избавится от обид, которые в буквальном смысле – съедают изнутри, подтачивая душевные силы и здоровье.

Итак, те самые правила:

1. Кровать ни в коем разе не должна стоять «ногами к двери» — такое положение считается положением смерти.

2. Поставьте кровать изголовьем к стене, а не к окну. В противном случае вам не будет хватать поддержки, надежного тыла. Однако если по каким-то причинам без этого не обойтись, то следует отодвинуть кровать хотя бы чуть-чуть от окна, а также не забывайте и закрывайте окно на ночь непрозрачными плотными шторами.

3. Никаких полок над кроватью быть не должно, убедитесь чтобы бетонные балки и другие выступы не возвышались над вами, чтобы не было других предметов нависающих над кроватью в том числе люстр. Не стоит под кроватью что-либо хранить. Еще важно: ложе должно быть не слишком высоко от пола и обязательно с единым матрасом.

4. Кровать не может отображаться в зеркале, т.к. это грозит появлением соперницы или соперника.

5. Кроме того, кровать должна быть изготовлена из природных материалов, например из дерева, забудьте о металлической кровати. Ложе не должно быть на колесиках, лучше, если оно будет широким и не сможет касаться пола, оптимально, если кровать совсем немного останется приподнятой над полом.

6. Не оставляйте кровать на проходе дверь-окно, в противном случае вы будете спать на оживленном перекрестке энергий, что не обеспечит спокойного сна.

7. Не устанавливайте кровать близко к двери, иначе не сможете спокойно спать.

8. Не вариант – расположение спальни по фен-шуй напротив туалета. Несовместимость вибраций энергий – это прямая провокация расстройств сна и других недомоганий.

9. В спальне необходимо избегать мебели с острыми углами. Проследите, чтобы не были направлены на кровать острые углы полок и шкафов.

10. Важно просыпаясь, видеть что-то красивое, например картину в спальне, подходящую по фен-шуй или вазу.

Чего в спальне не должно быть?

— Старых газет (особенно на криминальную тему) и семейных архивов — которые являются источником посторонней энергетики.

— Растений, которые забирают у спящего человека энергию.

— Ненужных вещей и хлама.

— Денег, сейфов и всего, что с ними связано.

— Картин с фонтанами, комнатных фонтанов.

— Потолочного яркого освещения и аналогичного бокового света – это рассеивает интимность обстановки.

— Аквариумов с рыбками и клеток с птицами. Их стоит отнести в другую комнату, не предназначенную для отдыха.

— Фотографий и портретов других людей, острых вещиц, изображений животных и др.

— Электромагнитных приборов: телевизора, компьютера, и вообще как можно меньше электроприборов.

Обставьте спальню по фен-шуй и гоните прочь бесонницу! Приятных снов!

Ожидание неудачи – одна из типичных ошибок застенчивого человека, выбирая лучший вариант поведения и постоянно сомневаясь, он теряет драгоценное время. Не нужно пытаться продумать все до мелочей – действуйте. У многих людей проблема замкнутости идет из подросткового возраста, либо еще более раннего периода жизни. Чем раньше человек осознает эту проблему, тем больше шансов быстрее ее решить – а решать ее обязательно нужно!!!

Застенчивость не позволяет людям больше зарабатывать, сменить место работы, которое их по тем или иным причинам не устраивает, а попросить повышения зарплаты или должности – это что-то из ряда вон. Различные жизненные трудности и проблемы застенчивым представляются гораздо более трудными, чем есть на самом деле, и соответственно – переносят они их труднее, чем остальные.

При этом любая неприятная мелочь вроде грубости людей в общественном транспорте, или продавца в магазине, переживается как экстремальная ситуация, оставляя после себя чувство одиночества и депрессии.

Как же избавиться от скованности? Как раскрепоститься эмоционально?

Начинать следует с простых упражнений, например, спрашивайте у людей о времени – вам трудно произнести «который час»? Тогда делайте это специально! Расширяя границы своего поведения, вы сможете справиться с застенчивостью.

Как только первое будет получаться у вас с легкостью – поставьте перед собой другую задачу, перейдите на другой уровень с заданием посложнее, например, заговорите с незнакомым человеком в очереди или в общественном транспорте. Спросите о чем-нибудь, о маршруте например – многие люди очень любят советовать и объяснять.

Трудно начать разговор с незнакомым человеком? Наберите случайный номер телефона и задайте какой-нибудь вопрос, придумайте его заранее. Выскажите свое мнение по телефону на местной радиостанции – после этого можно переходить к общению с глазу на глаз. По мере целенаправленной работы над собой у вас все естественнее будет получаться справляться с неуверенностью и застенчивостью.

Неплохое упражнение для борьбы с эмоциональной скованностью – стать душой компании хотя бы на несколько минут, рассказав смешной анекдот, сыграв на гитаре, показав фокус и т.п. После того, как вы почувствуете искренний интерес окружающих к себе, вашу скованность «как рукой снимет».

Раскрепоститься эмоционально позволят еще несколько упражнений.

1. Перед зеркалом.

Посмотрите на себя в зеркало и скажите себе о своих положительных качествах не столько внешности, сколько души – «я умею сопереживать», «я добрый», «я интересный». По понятной причине делать это нужно наедине с собой, чтобы вашу уверенность не поколебали смешки и шутки окружающих. С каждым разом упражнение будет сопровождать все больше возрастающей уверенностью в себе.

2. Воображаемый диалог.

Для этого упражнения вы можете использовать пустой стул, либо исключительно свое воображение. Представьте напротив себя человека, который вызывает особенно сильное чувство скованности – расскажите ему о своих проблемах, а потом, представляя себя на его месте, постарайтесь ответить самому себе.

3. Все голые.

Старый и проверенный способ борьбы с внутренней зажатостью – это вообразить, что ваш оппонент стоит перед вами совершенно голый. Этот прием используют даже опытные ораторы. Он снимает скованность и заставляет улыбнуться.

Предлагаю вам скачать отличную аудиокнигу, которая поможет вам по настоящему раскрепоститься, позволит понять, как преодолеть застенчивость, а также научит эффективному самоанализу и осознанию имеющихся проблем, одновременно научит вас тому, как раскрепоститься эмоционально, избавляясь от комплексов, страхов и фобий.

Автор Карен Хорни в доступной форме описывает типичные внутренние конфликты человека, которые не дают ему освободиться от скованности и зажатости. Выяснение причин и изучение этого механизма поможет вам отыскать пути решить множество психологических проблем и наконец принести в свою жизнь гармонию.

Скачать аудиокнигу Карен Хорни можно по ссылке: http://letitbit.net

Есть желание почитать по теме? Читайте Типы личности или как раскрепоститься, а также Смущение и зажатость ваши спутники? Пора освободиться от них!

Работайте над собой – и все у вас получится!

Большинству женщин известно, что успех и сексуальность – это две стороны одной медали, рядом с ними идут и уверенность в себе, здоровье, и, конечно же, любовь. Всем известно, что одной из составляющих семейного счастья является именно сексуальность, а вот если она остается нераскрытой – это рождает ряд проблем в жизни самой женщины и ее семьи.

Что означает развитая женская сексуальность?

Женщина достаточно открытая для сексуальных переживаний – это настоящий магнит для мужчин. Такая особа очень обаятельна, умеет непринужденно флиртовать, в ее сердце всегда есть место волнующей игре, а о том, что ее избраннику исключительно повезло в плане любви и секса и упоминать не стоит.

Психология сексуальности достаточно непростая тема, особенно если вспомнить Фрейда и его теорию. У многих женщин существуют психологические барьеры, не позволяющие сексуальности раскрыться в полную силу, тренинг развития сексуальности поможет понять себя и убрать их. Из тренинга вы узнаете об упражнениях и способах повысить сексуальность девушки, устранить страхи, отпустить свои эмоции.

Если вы будете добросовестно выполнять рекомендации, результаты не заставят себя ждать. Не думайте, что повысить сексуальность или развить ее невозможно – так могут думать только лентяи, не желающие работать над собой, либо те люди, которые в этом не заинтересованы.

Могу привести такую метафору, вычитанную мною на просторах Интернета – если сравнивать человека с автомобилем, то для любой машины найдется автосервис, а для человека просто нужен правильный «ключик», который поможет открыть потайные дверцы и выпустить его потенциал на свободу. Эта метафора касается не только эмоционального, но и физического здоровья – работа над собой всегда приводит к результату.

Для начала вам необходимо знать, что одним из способов развития сексуальности являются целенаправленные упражнения. Одно из них я приведу в этой статье.

Упражнение на развитие сексуальности (чувственности)

Для этого упражнения выделите 10-15 спокойных минут, убедитесь, что вам никто не помешает, и выберите пару приятных на ощупь неодушевленных предметов (можно кусочек бархата и лоскут шелка). Пусть это упражнение не кажется вам глупым – оно научит вам фокусировать свои ощущения при прикосновении, и подготовит к настоящей работе над собой, а позже и к работе с партнером. В этом упражнении ваше внимание будет направлено на неодушевленный предмет, а не на себя.

Предмет, к которому вы будете прикасаться, лучше положить к себе на колени. Попробуйте прикасаться к нему легко ритмичными движениями, очень медленно. Все свое внимание сфокусируйте на том ощущении, которое остается на ваших пальцах при прикосновении к предмету. Закройте глаза и сосредоточьтесь на настоящем.

Пробуйте ласкать этот предмет разными способами – поглаживая по ворсу, против него, вверх и вниз, круговыми движениями и т.п. Если вы заметили, что ваше внимание рассеянно – верните мысли к своим действиям, выполняйте прикосновения с чувством.

Если вам кажется, что рука движется быстрее, чем нужно – попробуйте в два раза уменьшить скорость, заметьте каким образом это повлияет на вашу способность концентрироваться на своих прикосновениях. Закончите упражнение через 10-15 минут. Вы чувствуете, что расслабились? Сердцебиение замедлилось, как и дыхание. Это упражнение дает эффект медитации и учит сосредоточению на своих ощущениях.

Как вариант, можно выбрать для прикосновений не мягкий и теплый бархат, или нежный шелк, а твердую холодную статуэтку.

В книге Кислинг о целительных свойствах секса можно найти массу полезных упражнений для развития сексуальности/чувственности, если вам интересно, вы можете поискать ее работы в Интернете.

Для тех же, кто желает работать над развитием своей сексуальности прямо сейчас, я предлагаю скачать аудиотренинг, который будет эффективен не только для женщин, но и для мужчин. В нем присутствует несколько аудиоуроков, общая продолжительность около 7 часов. Это действительно отличная методика для тех, кто желает развивать и повышать свою сексуальность и чувственность.

Удачи вам и терпения! Скачивайте аудиотренинг по развитию сексуальности тут: развитие сексуальности тренинг скачать