Как побороть депрессию?
- Найдите «жилетку», которой можно рассказать все. Очень важно выговориться, чтобы проблема обрела зримые очертания. Когда вы проговариваете вслух то, что у вас на уме, незаметно для себя вы
формируете решение проблемы. Вам необходимы участие и поддержка. Не оставайтесь в одиночестве!
- Займите себя интересным и нужным делом. Когда ваши руки, мозги чем-то заняты, им не хватает времени для депрессии. И хотя скорее всего вам будет трудно заставить себя что-то сделать –
преодолейте апатию, и вы одолеете очередную маленькую победу над депрессией.
- Дайте выход эмоциям. Если вам хочется плакать – плачьте, кричать – кричите, бейте кулаками в подушку, прыгайте. Конечно, лучше делать все это в одиночестве, т.к. окружающие могут вас не
понять.
- Займитесь собой и своим телом. Занимайтесь аэробикой, танцами, йогой.
- Примите все что с вами происходит с благодарностью. Потому что все к лучшему. Значит это нужно для роста и движения вперед. Попробуйте понять, чему вас научила эта ситуация. Возможно,
вам откроются те положительные грани происходящего, о которых вы даже не догадывались.
- Скиньте уродливые маски, которые вы на себя нацепили, чтобы кому-то угодить. Припомните, что доставляет вашей душе наибольшее наслаждение, от чего она поет и трепещет. И займитесь именно
этим.
- Живите «здесь и сейчас», не мучайтесь прошлым и будущим. 90% забот и волнений касается того, что уже случилось или уже никогда не повторится. Разве мы должны посвящать этому бесценные
минуты жизни, которая дается нам лишь один раз!
- Если вышеизложенные рекомендации не помогают, обратитесь к специалистам. Только не выпивайте самостоятельно ведра валерьянки и вагончики антидепрессантов. Кто знает как отнесется к этому
ваше тело. Медикаментозное самолечение порой может вызвать необратимые последствия.
|
